Lari Jarak Jauh Kehabisan Tenaga di Tengah Jalan? Kenalan Dulu Sama Energy Gel
Muhammad Keenan Pasha - Rekomendit
Senin, 27 Jul 2026 20:07 WIB
Lari 10K atau gowes jarak jauh terus tiba-tiba lemas dan susah lanjut di kilometer terakhir? Kondisi ini biasanya karena cadangan energi tubuh sudah menipis di tengah aktivitas. Energy gel dirancang khusus untuk mengisi ulang energi secara cepat tanpa harus berhenti lama, jadi banyak pelari dan pesepeda menjadikannya andalan saat latihan panjang atau race.
Kenapa Pelari dan Pesepeda Butuh Energy Gel
Saat berolahraga dalam durasi lama, tubuh membakar cadangan glikogen yang tersimpan di otot dan hati. Kalau cadangan ini habis, tubuh jadi lemas dan performa menurun drastis, kondisi yang sering disebut hitting the wall di kalangan pelari. Energy gel berisi karbohidrat cepat serap yang membantu mengisi ulang energi dalam waktu singkat, sehingga stamina bisa terjaga sampai garis finis.
Rekomendasi Energy Gel untuk Lari dan Sepeda
Strive
Strive Energy Gel Box isi 5 Sachet Energy Booster
Rp77.500 di
Shopee
“harga saat kami review”
1. Strive Energy Gel Box Isi 5 Sachet
Strive Energy Gel hadir dalam kemasan box berisi 5 sachet, praktis dibawa untuk latihan rutin maupun persiapan race. Produk ini diformulasikan sebagai energy booster yang bisa dikonsumsi sebelum atau selama aktivitas fisik berlangsung.
Kemasan sachet yang ringkas memudahkan kamu membawa beberapa pcs sekaligus di pouch lari atau jersey sepeda tanpa memakan banyak ruang.
SiS
SiS Go Isotonic Energy Gel 60 ml Sachet - Gel Energi Science in Sport Lari Sepeda
Rp45.000 di
Shopee
“harga saat kami review”
2. SiS Go Isotonic Energy Gel 60 ml
SiS Go dari Science in Sport merupakan salah satu energy gel yang cukup dikenal di kalangan pelari dan pesepeda, dengan format isotonic yang diklaim lebih mudah dicerna tanpa perlu diminum bersama air putih tambahan. Kemasan 60 ml ini termasuk yang lebih besar dibanding energy gel pada umumnya.
Format isotonic ini dirancang untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan yang kadang muncul saat mengonsumsi energy gel di tengah aktivitas intensitas tinggi seperti marathon atau gowes jarak jauh.
EJ Sport
EJ SPORT GEL Banana Sachet - 1 Pack Suplemen Olahraga | Suplemen Lari & Olahraga, Gel Energi dengan L-Carnitine, BCAA, Elektrolit, Boost Stamina & Endurance, Cepat Serap, Runner, Gym, Sepeda, Marathon, Padel
Rp48.000 di
Shopee
“harga saat kami review”
3. EJ Sport Gel Banana dengan L-Carnitine dan BCAA
EJ Sport Gel varian rasa banana ini menawarkan kombinasi tambahan berupa L-Carnitine, BCAA, dan elektrolit dalam satu sachet. Kombinasi ini diklaim membantu mendukung stamina sekaligus pemulihan otot, cocok untuk kamu yang aktif di berbagai cabang olahraga endurance seperti lari, gym, sepeda, hingga padel.
Tambahan elektrolit pada gel ini juga membantu menggantikan mineral yang hilang lewat keringat selama aktivitas fisik yang intens dan berkepanjangan.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan
Sebelum race atau latihan panjang, coba dulu energy gel pilihan kamu saat sesi latihan biasa, jangan langsung dipakai pertama kali di hari race. Setiap orang punya toleransi pencernaan yang berbeda terhadap energy gel, jadi penting untuk tahu reaksi tubuh sebelum benar-benar mengandalkannya di kompetisi. Perhatikan juga anjuran konsumsi di label kemasan, karena mengonsumsi terlalu banyak dalam waktu singkat bisa memicu gangguan pencernaan seperti kembung atau mual.
Cocok untuk Siapa?
Strive Energy Gel cocok untuk pelari yang butuh opsi praktis untuk latihan rutin. SiS Go Isotonic pas untuk pelari atau pesepeda jarak jauh yang mengutamakan kenyamanan pencernaan selama aktivitas panjang. Sementara EJ Sport Gel Banana cocok untuk kamu yang aktif di berbagai olahraga endurance dan butuh dukungan tambahan untuk stamina serta pemulihan otot.
Umumnya energy gel dikonsumsi menjelang atau selama aktivitas berlangsung, terutama saat durasi olahraga sudah melebihi satu jam, ketika cadangan glikogen tubuh mulai menipis dan butuh asupan karbohidrat cepat serap.
Energy gel format isotonic dirancang agar konsentrasinya mendekati cairan tubuh, sehingga bisa dikonsumsi tanpa perlu tambahan air putih. Energy gel biasa umumnya lebih pekat dan disarankan diminum bersama air untuk membantu penyerapan.
Energy gel sebaiknya dikonsumsi sesuai kebutuhan aktivitas fisik, terutama saat latihan atau kompetisi berdurasi panjang, bukan sebagai konsumsi harian rutin tanpa aktivitas fisik yang mendukung.
BCAA umumnya dikaitkan dengan dukungan pemulihan otot setelah aktivitas fisik intens, sementara L-Carnitine sering diasosiasikan dengan metabolisme energi. Klaim spesifik dari masing-masing produk sebaiknya dicek langsung ke label kemasan resmi.