Jadwal Menu Nasi Diet 7 Hari dengan Tiga Pilihan Beras Ini
Salsabila Rizqan Daru - Rekomendit
Selasa, 13 Oct 2026 06:07 WIB
Mengganti nasi putih sekaligus sering gagal karena rasa dan tekstur yang berbeda. Cara yang lebih mudah dijalani adalah menggilir jenis nasi dalam seminggu, jadi lidah dan perutmu punya waktu menyesuaikan.
Artikel ini memakai tiga produk: beras merah, beras hitam organik, dan nasi shirataki. Jadwalnya bisa kamu ikuti langsung atau ubah sesuai kebiasaan makanmu.
Catatan penting: artikel ini tidak menggantikan saran medis. Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu atau menjalani program diet khusus, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.
ineedrice_id
Beras Merah Dua Tani 5kg - HALAL Cocok Untuk Diet dan Kualitas Terjamin
Rp161.479 di
Shopee
“harga saat kami review”
Kenalan dengan Tiga Jenis Nasinya
Beras merah. Beras Merah Dua Tani adalah beras merah berkemasan 5 kg berlabel halal. Warna merahnya berasal dari lapisan kulit ari yang masih menempel, jadi teksturnya lebih padat dari nasi putih.
Eka Farm Official Store
Eka Farm - Beras Hitam Organik Kemasan Vakum 1kg
Rp51.699 di
Shopee
“harga saat kami review”
Beras hitam organik. Eka Farm Beras Hitam Organik hadir dalam kemasan vakum 1 kg. Beras hitam umumnya bertekstur lebih kenyal dan butuh waktu masak lebih lama. Label organik perlu kamu cek sertifikasinya di listing.
Flimty Official Shop
Flimrice Nasi Shirataki (Nasi Diet) - 1 kg
Rp207.900 di
Shopee
“harga saat kami review”
Nasi shirataki. Flimrice Nasi Shirataki 1 kg adalah nasi berbahan shirataki, yaitu olahan konjac. Teksturnya berbeda dari nasi biasa dan cara persiapannya bergantung pada kemasan. Cek di listing apakah bentuknya basah atau kering.
Jadwal Menu Nasi Seminggu
|
Hari |
Jenis nasi |
Ide lauk |
|
Senin |
Beras merah |
Ayam panggang, tumis sayur |
|
Selasa |
Nasi shirataki |
Ikan bakar, sayur bening |
|
Rabu |
Beras hitam |
Tempe orek, lalapan |
|
Kamis |
Beras merah |
Telur rebus, capcay |
|
Jumat |
Nasi shirataki |
Soto bening tanpa santan |
|
Sabtu |
Beras hitam |
Ikan kukus, sayur tumis |
|
Minggu |
Bebas |
Boleh kembali ke nasi biasa dengan porsi lebih kecil |
Kamu tidak perlu mengikuti urutan ini persis. Intinya adalah menggilir jenis nasi supaya tidak bosan.
Cara Memasak Tiap Jenis Nasi
Beras merah. Cuci bersih, lalu rendam sekitar 30 menit sampai 2 jam supaya lebih empuk. Rasio air yang umum adalah 1 bagian beras dengan 2 sampai 3 bagian air, dan bisa berbeda tiap kemasan. Masak seperti biasa di rice cooker.
Beras hitam. Rendam lebih lama dari beras merah, dan siapkan air lebih banyak. Waktu masak biasanya lebih panjang. Ikuti petunjuk di kemasan sebagai acuan awal.
Nasi shirataki. Ikuti petunjuk kemasan. Umumnya produk shirataki dibilas dan ditiriskan sebelum dimakan atau dimasak ringan. Teksturnya berbeda dari nasi biasa, jadi cocok dipadukan dengan lauk berkuah.
Perendaman membuat tekstur lebih empuk dan waktu masak lebih singkat. Rendam sekitar 30 menit sampai 2 jam, lalu masak dengan air yang sesuai.
Umumnya 1 bagian beras dengan 2 sampai 3 bagian air, dan bisa lebih banyak. Ikuti petunjuk di kemasan karena tiap produk berbeda.
Tekstur dan rasanya berbeda, jadi kebanyakan orang memakainya sebagai variasi. Pastikan kebutuhan gizi harianmu tetap terpenuhi dari lauk dan sayur.
Dinginkan, simpan di wadah tertutup di kulkas, dan konsumsi dalam waktu singkat. Panaskan sampai benar-benar panas sebelum dimakan.
