Mau Olahraga Tanpa Keluar Rumah? Ini yang Perlu Dicek dari Walking Pad

Walking pad sering dibeli dengan satu pertanyaan sederhana: kuat menopang berat badanku? Padahal ada satu fitur yang menentukan rasa berjalanmu: kemiringan, atau incline. Dua dari tiga walking pad di daftar ini mencantumkan kemiringan di nama produknya.

Panduan ini membantu kamu memilih antara walking pad incline dan datar. Tiga produk dipakai sebagai contoh: Sonix STR01, VeloMax, dan Walking Pad W2.

Apa Itu Incline pada Walking Pad?

Incline adalah kemiringan permukaan jalan, seperti berjalan menanjak. Menurut Decathlon, kemiringan sekitar 2,4 derajat sudah memberi efek berjalan di bukit kecil. Kemiringan ini membuat otot kaki bekerja lebih keras tanpa kamu perlu menambah kecepatan.

Walking pad umumnya tidak punya incline, menurut Cleveland Clinic yang dikutip detikHealth. Treadmill konvensional biasanya punya. Beberapa model walking pad sekarang menambah fitur itu, ada yang diatur manual dan ada yang otomatis.

Tiga Walking Pad yang Dibahas

1. Sonix Incline Treadmill STR01

Nama listingnya memuat kata incline, running mat listrik lipat, dan walking pad small foldable. Dari nama itu, Sonix STR01 ditujukan untuk berjalan dan lari ringan di rumah dengan kemiringan, dan dapat dilipat untuk disimpan.

2. VeloMax Treadmill Lipat Portabel

Nama listingnya menyebut treadmill listrik lipat portabel dengan kemiringan yang dapat disesuaikan. Dari nama itu, VeloMax menawarkan pengaturan incline dan bentuk lipat untuk ruang terbatas.

3. Walking Pad W2

Nama listingnya menyebut walking pad tanpa keterangan tambahan. Cek halaman produk untuk memastikan ada tidaknya incline, kecepatan maksimal, dan kapasitas beban.

Ringkasan dari Nama Listing

Produk	Yang Tertulis di Nama Listing	Yang Perlu Dicek
Sonix STR01	Incline, running mat listrik lipat, small foldable	Cara kerja incline, kecepatan, beban
VeloMax	Lipat portabel, kemiringan dapat disesuaikan	Rentang incline, kecepatan, beban
Walking Pad W2	Walking pad	Ada tidaknya incline, kecepatan, beban

5 Hal yang Dicek sebelum Membeli Walking Pad

1. Incline: perlu atau tidak? Pilih incline kalau kamu ingin variasi latihan yang lebih menantang. Pilih datar kalau tujuanmu jalan santai dan sendi kakimu sensitif. Cek apakah incline diatur manual atau otomatis, karena model manual perlu dicek kestabilan kakinya setelah diubah.

2. Kecepatan. Menurut panduan di Indonesia, walking pad umumnya punya kecepatan maksimal 6 sampai 8 km/jam, dan sebagian sampai 10 km/jam. Acuan kecepatan: 2 sampai 3 km/jam untuk lansia atau rehabilitasi, di bawah 4 km/jam untuk jalan santai, dan 4 sampai 6 km/jam untuk jalan cepat.

3. Kapasitas beban. Panduan yang sama menyarankan memilih kapasitas beban 10 sampai 15 persen di atas berat badanmu.

4. Sistem lipat. Walking pad hadir dalam tipe half fold, dual fold, dan deck fold. Ukur tempat penyimpanan di bawah ranjang, sofa, atau lemari sebelum membeli.

5. Daya listrik. Walking pad umumnya masuk kategori low watt sekitar 400 sampai 700 watt, jadi lebih ringan dibanding treadmill konvensional. Cek watt di label dan pastikan stopkontak rumah mampu.

Tips Aman Memakai Walking Pad Baru

• Mulai dari kecepatan rendah. Biasakan kaki dengan gerak sabuk, lalu naikkan kecepatan bertahap.
• Pakai sepatu olahraga. Alas kaki yang rapat menjaga pijakan, terutama saat kamu mencoba incline.
• Pasang kunci pengaman. Sambungkan kunci ke pakaianmu bila unit menyediakannya, supaya sabuk berhenti kalau kamu terpeleset.
• Siapkan area bebas. Sisakan ruang di belakang dan samping unit, dan jauhkan dari anak kecil dan hewan peliharaan.
• Lipat dan simpan setelah selesai. Cabut kabel sebelum melipat agar tidak tertindih.
• Tips ini berlaku umum. Ikuti buku panduan unit yang kamu beli untuk langkah yang lebih rinci.

Hal yang Perlu Dipertimbangkan

• Klaim di nama listing, seperti ultra quiet, adalah klaim penjual. Baca ulasan pembeli untuk memastikan.
• Walking pad dirancang untuk jalan dan lari ringan. Untuk latihan berat, treadmill konvensional tetap lebih sesuai.
• Lantai harus rata dan stabil. Hindari karpet tebal karena mengurangi kestabilan.
• Pakai kunci pengaman dan pegangan kalau tersedia.

Cocok untuk Siapa?

• Penghuni apartemen atau rumah kecil yang ingin olahraga jalan di dalam ruangan
• Pemula yang ingin menambah aktivitas harian saat hujan
• Kamu yang ingin variasi intensitas lewat incline tanpa menambah kecepatan