Minum Matcha Bisa Bantu Kulit dari Dalam? Cek Faktanya Dulu

Konten "skincare dari dalam" lagi ramai di linimasa, dan matcha sering muncul di urutan pertama. Ada yang bilang minum matcha tiap pagi bikin kulit glowing, ada juga yang menganggapnya cuma tren minuman hijau. Sebelum kamu stok bubuk matcha satu kilo, cek dulu apa kata riset.

Apa Kata Riset Soal Manfaat Matcha untuk Kulit?

Matcha adalah bubuk daun teh hijau utuh, jadi kamu ikut mengonsumsi senyawa katekin di dalam daunnya. Katekin, terutama EGCG, dikenal sebagai antioksidan yang banyak diteliti kaitannya dengan kulit.

Sebuah studi di Journal of Nutrition tahun 2011 memberi peserta minuman polifenol teh hijau dengan kandungan 1.402 mg katekin per hari selama 12 minggu. Hasilnya, kemerahan kulit akibat paparan sinar UV turun 16% di minggu ke-6 dan 25% di minggu ke-12. Peneliti juga mencatat perbaikan elastisitas, kekasaran, dan kelembapan kulit.

Riset lain di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2015 memberi hasil berbeda. Peserta yang mengonsumsi katekin teh hijau plus vitamin C selama 3 bulan tidak mengalami penurunan kemerahan kulit yang signifikan dibanding kelompok plasebo. Tim peneliti yang sama menegaskan katekin yang diminum bukan pengganti sunscreen.

Kesimpulannya, matcha bisa jadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan kulit, tapi hasilnya belum konsisten dan dosis di studi berasal dari minuman atau suplemen khusus. Anggap matcha sebagai pelengkap, sementara sunscreen, tidur cukup, dan skincare tetap jadi fondasinya.

Tips Minum Matcha untuk Rutinitas Skincare dari Dalam

1. Pilih matcha murni. Bubuk 100% matcha tanpa gula dan krimer memberimu kendali penuh atas takaran dan kalori.
2. Kurangi gula tambahan. Matcha latte kekinian sering tinggi gula. Seduh sendiri dan tambahkan pemanis secukupnya.
3. Perhatikan kafein. Matcha mengandung kafein, jadi hindari minum terlalu sore kalau kamu gampang susah tidur. Tidur cukup juga penting untuk kulit.
4. Seduh dengan air hangat, bukan mendidih. Air sekitar 70 sampai 80 derajat Celsius membantu rasa tetap lembut tanpa pahit berlebih.
5. Tetap pakai sunscreen. Minum matcha tidak menggantikan perlindungan kulit dari luar.

Rekomendasi Ceremonial Matcha Pilihan Tim Rekomendit

1. Matchamu Kyogetsu Ceremonial Matcha Powder 500 gr

Kalau kamu berencana minum matcha setiap hari, kemasan 500 gram ini lebih praktis dibanding kaleng kecil yang cepat habis. Matchamu adalah brand matcha lokal yang cukup dikenal di kalangan pencinta matcha Indonesia.

Sejumlah pengulas di media sosial menggambarkan Kyogetsu bertekstur creamy dengan rasa umami yang menonjol dan pahit yang rendah. Karakter ini enak diminum sebagai usucha maupun dicampur susu untuk latte pagi. Simpan di wadah kedap udara dan jauhkan dari cahaya supaya warna dan aromanya tetap segar.

2. BrewHub Ceremonial Matcha Sayaka Nami Refill Pouch

BrewHub menawarkan Sayaka Nami dalam kemasan refill pouch 500 gram dan 1 kg, yang diklaim sebagai 100% pure matcha dari Uji. Uji, daerah di prefektur Kyoto, dikenal sebagai salah satu sentra matcha paling bersejarah di Jepang.

Kemasan refill cocok kalau kamu sudah punya wadah matcha sendiri, atau kalau kamu suka menyeduh untuk seisi rumah. Ukuran besar juga praktis buat kamu yang membuat minuman matcha untuk dijual kecil-kecilan.

3. Homelab Samidori 1.0 Uji Kyoto Premium Ceremonial Matcha 20 g

Baru mau mencoba ceremonial matcha? Kemasan 20 gram dari Homelab ini pas sebagai langkah awal sebelum membeli dalam jumlah besar. Namanya merujuk pada samidori, salah satu kultivar teh Jepang yang dikenal punya rasa umami lembut.

Ukuran kecil juga menjaga matcha tetap segar karena cepat habis setelah dibuka. Kamu bisa menguji apakah rasa ceremonial matcha cocok di lidahmu sebelum menjadikannya rutinitas harian.