Ramadan Bikin Berat Badan Berubah-ubah? Ini Cara Jaga Badan Tetap Ideal Saat Lebaran
Ghefira Nur Fatimah - Rekomendit
Minggu, 08 Mar 2026 23:44 WIB
Selama bulan Ramadan, pola makan dan aktivitas tubuh berubah cukup signifikan. Sebagian orang mengalami penurunan berat badan karena jam makan yang terbatas, tetapi tidak sedikit juga yang justru mengalami kenaikan berat badan karena pola makan saat berbuka yang berlebihan.
Menu berbuka yang manis, gorengan, hingga makan besar saat malam hari bisa membuat asupan kalori meningkat. Di sisi lain, ada juga orang yang justru makan lebih sedikit sehingga berat badan turun terlalu banyak.
Karena itu, berat badan selama puasa sering kali tidak stabil. Tanpa dipantau, seseorang bisa saja menjadi terlalu kurus atau justru mengalami kenaikan berat badan menjelang Lebaran.
Agar tetap tampil percaya diri saat Hari Raya, penting untuk memantau berat badan secara rutin selama Ramadan. Dengan mengetahui perubahan berat badan sejak awal, Anda bisa menyesuaikan pola makan agar tubuh tetap ideal ketika Lebaran tiba.
Cara paling praktis adalah dengan memiliki timbangan badan digital di rumah. Dengan alat ini, Anda dapat memantau perubahan berat badan secara lebih akurat dan rutin.
Salah satu pilihan yang bisa digunakan adalah SAMONO Timbangan Badan Digital LED yang memiliki tingkat akurasi hingga 0,05 kg. Timbangan ini memiliki kapasitas hingga 150 kg dan menggunakan material tempered glass yang kuat sehingga aman digunakan setiap hari.
Yiomio/Lenovo
Lenovo Timbangan Badan Digital LED Body Weight Scale
Rp126.200 di
Shopee
“harga saat kami review”
Selain itu, tersedia juga Lenovo Timbangan Badan Digital LED Body Weight Scale dengan kapasitas hingga 180 kg. Timbangan ini dilengkapi indikator LED yang jelas dan tingkat akurasi tinggi sehingga memudahkan Anda memantau berat badan secara berkala.
Cara Sederhana Menjaga Berat Badan Selama Ramadan
Memantau berat badan secara rutin dapat membantu Anda mengetahui apakah tubuh mengalami kenaikan atau penurunan berat badan yang terlalu drastis. Jika berat badan mulai turun terlalu banyak, Anda bisa menambah asupan makanan bergizi saat sahur dan berbuka.
Sebaliknya, jika berat badan mulai meningkat, Anda bisa mengontrol porsi makan dan mengurangi makanan tinggi gula atau lemak. Dengan begitu, tubuh tetap berada pada berat badan yang ideal.
Dengan bantuan timbangan digital di rumah, Anda bisa menjaga keseimbangan berat badan selama Ramadan sehingga saat Lebaran tiba, tubuh tetap sehat, ideal, dan percaya diri saat bertemu keluarga serta kerabat.
Perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadan dapat membuat berat badan menjadi tidak stabil. Ada yang turun karena makan lebih sedikit, ada juga yang naik karena makan berlebihan saat berbuka.
Memantau berat badan membantu menjaga tubuh tetap ideal sehingga tidak terlalu kurus atau terlalu naik berat badannya saat Hari Raya.
SAMONO Timbangan Badan Digital LED memiliki tingkat akurasi hingga 0,05 kg, kapasitas maksimal 150 kg, serta material tempered glass yang kuat dan tahan tekanan.
Lenovo Timbangan Badan Digital LED Body Weight Scale memiliki kapasitas maksimal hingga 180 kg dengan indikator LED yang jelas dan akurat.
Idealnya berat badan dapat dipantau 2–3 kali seminggu menggunakan timbangan seperti SAMONO Timbangan Badan Digital LED atau Lenovo Timbangan Badan Digital LED Body Weight Scale agar perubahan berat badan dapat diketahui lebih cepat.